Czyli krótko mówiąc ile max cukrów na dzień z owoców Nie zawracaj sobie głowy takimi rzeczami , zjedz jak masz ochote a jesli twoja dieta jest urozmaicona i bogata odzywczo to kilka owoców w tą czy w tą stronę nie zrobi różnicy tym bardziej jak jesteś na masie . Nie jesz owoców na kilogramy więc nie ma co popadać w paranoje [...]
[...] ryby, olej kokosowy ) Dżem zawiera sporo cukrów, lepszy rozwiązaniem jest celowanie w świeże owoce. Warzywa mogą się znajdować w każdym posiłku, niezbędne dla organizmu. Wszelkiego typu wędliny wyrzuć. Nie bazuj na wybranych składnikach odżywczych, urozmaicaj dietę, żeby nie dopuścić do niedoborów. Ile dodałeś do swojego zapotrzebowania kcal?
Mhm, myślę, że to dobry plan i z takim możesz zacząć, pamiętaj, żeby jeść sporo warzyw, jak najmniej cukrów prostych (pomijam te, z owoców) bo masę łatwo zrobić, pytanie na ile jakościową :p Waż się co tydzień i rób pomiary (ramię, klatka, udo, łydka) z czasem dodawaj 100kcal kiedy waga nie będzie chciała iść w górę, powodzenia i pozdrawiam!
Rozgrzej się dobrze rozciągaj to miejsce które boli... Poczytaj o interwałach też dobra forma biegu i spala sadło RENING INTERWAŁOWY - jest stosowany do poproawy wydolnosci fizycznej , szybkkościowej oraz do poprawy przyśpieszenia i ogólnego rozwoju szybkościowego i sprawnościowego. Wysokie tętno , szybkie tępo mogą służyć również spalaniu tkanki [...]
nie wiem czy 300g brzoskwin to nie za duzo jak na jeden raz (sprawdz ile maja cukrow prostych, ktorymi te brzoskwinie doslodzono) no i nie jedz tego bezposrednio przed treningiem
generalnie unikalbym syfiastych cukrow zawartych w gainerach, zlaszcza na redukcji. ewentualnie w porze okolotreninowej ok, w innych porach zawsze (o ile jest mozliwosc) normalne jedzenie. a gainbolic to wlasciwie carbo, idac dalej moznaby sobie miedzy posilkami podjesc carbo, lub - czemu nie - cukru z cukierniczki, byle miescic sie w limicie [...]
[...] produktów mącznych,cukrów prostych,tłuszczów nasyconych. nie widze nic złego w tłuszczach nasyconych. niestety współczesne społeczeństwo z powodu złego odżywiania ma te problemy. Ile to młodych dziewczyn nastek widzi się z wielkimi dupami i celulutem. czas wziąść się za siebie autorko. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-11-25 01:18:02
1.Omlet kakaowy? aha :) 2.Cukry i serek po co ? 3.Wywal tą sałatkę, tego kurczaka to kąpiesz w wannie z olejem? 4.Wodę liczysz. 5.Znowu cukry. Cała Twoja dieta to cukry proste, odżywka, muszynianka i ukryte produlkty :) Same cukry proste? Składniki omleta: - 2 łyżki płatków owsianych - 3 jajka - 2 łyżki jogurtu naturalnego - łyżka kakao Góra [...]
jak juz jestesmy przy miodzie . jakie ilosci miodu , cytryny i soli nalezy dodac do 1 L wody aby samemu sobie zrobić dobry napój izotoniczny np po bieganiu Pytanie po co stosować miód? W 100g są tam marne ilości elektrolitów a dostarcza to ~82g cukrów prostych, z czego ok 50g to czysta fruktoza~! [...]
1 g na kg :0 lol , Twoj organizm nie przyswoi wiecej niz 10 g kreatyny dzienie. Jednak nie wiadomo ile taki produkt jej zawiera to az , a dwa , ze wiekszosc. sie nie przyswoi . Kdeatyna ma sluzyc uzupelnieniu Atp wiec analogicznie dawka 5g przed treningiem (conajmniej 1h przed) I kolejne 5g po treningu bezposrednio po. Osobiscie wzialbym Z 2g [...]
osobiscie bym pytanie nieco odwrocil (oczywiscie to o czym pisze flex smialo mozesz zastosowac w diecie i z powodzeniem wspomoze to pozbycie sie pryszczy), pytanie co moge wyeliminowac z diety, aby ograniczyc powtsawanie tradziku i pryszczy? zazwyczaj duze zaczenie ma to, co jemy, jakie produkty uzywam wdiecie ile posiadaja one cukru oraz czy sa [...]
1. bez wycieczek osobistych prosze w kazda ze stron 2. zawartosc cukrow jest wyznaczana na podstawie jakiegos przepisu prawa (o ile sie nie myle) nie mam pojecia jak to sie odbywa niestety
a ile jednorazowo pijesz? moze sie tak dziac na wsuket wurzutu insuliny podczas wypicia gainera, na wsuktek zawartych w nim cukrow. te uczucie jest podobne gdy zjesz na 4 batoniki w moim przypadku jak nie dam rady sie opanowac 2 czekolady
Nie wiem czy zauwazyles, ale to suple rozniace sie sporo cena i skladem. Gain bolic-mala zawartosc białka, natomiast duzo WW, a tym olbrzymi udzial cukrów. Natomiast Hard mass, skladowo ma 50/50 wegli i bialka, co za tym idzie jest sporo drozszy. Ogolnie to czy przybierzesz na masie, i jakiej jakosci to masa bedzie, zalezy od michy-gainer to [...]
Nie wiem ile masz wzrostu, ale z tego co piszesz podejrzewam że miałeś te wszystkie objawy które wymieniasz przez pewien stopień otyłości, insulinoporność pewnie przez nadwyżkę kaloryczna i mało ruchu, a nie od węgli, tu po prostu musi być dobry balans zeby być zdrowym metabolicznie, to nie jest tylko kwestia węglowodanów, cukrów i insuliny, ale [...]
szkodliwość aspartanu to nie tylko możliwość chorób nowotworowych układu limfatycznego czy nerwowego dla osób chcących starcić na wadze/zredukować tkankę tłuszczową aspartan jest chyba najgorszym wrogiem zaraz obok cukrów prostych. W momencie gdy kubki smakowe/receptory smaku zarejestrują słodycz, a trzeba pamiętać, że aspartan jest około 180 razy [...]